blog
work
learn
sisters
статьи на русском

Как вернуть свой жизненный ресурс?

Как вернуть свой жизненный ресурс?

Неважно, ты пережила сильнейшее потрясение или просто истязала себя долго складируемыми жизненными проблемами и переутомлениями — но сейчас ты чуствуешь что дошла до какой-то точки и даже нет сил и желания на мельчайшие радости, которые все еще есть в твоей жизни.

Возможно, ты бы и хотела собраться, встать пораньше, начать день с пробежки, а закончить счастливым вычеркиванием всех завершенных задач в своем плане. Но нет — просто нет сил, и ты продолжаешь усугублять свое состояние бесконечными обвинениями себя в лени, ничтожности и не успешности, продолжая листать яркие инстаграмы сестер, которые каким-то образом с легкостью справляются даже с такими испытаниями от Всевышнего, которые ты себе и в страшном сне бы не представила.

ПЛОХАЯ НОВОСТЬ — ТЫ НЕ В РЕСУРСНОМ СОСТОЯНИИ!

ХОРОШАЯ — РЕСУРС МОЖНО ВОСПОЛНИТЬ!

Два года я плотно работала с проблемами сестер-мусульманок связанными с их организацией личного времени, поиска баланса между семьей и работой, установкой личных целей и их достижением. Два года я обучала их женскому тайм-менеджменту, параллельно анализируя все их успехи и неудачи. 

Основной проблемой у тех, кто не доходил и до половины моих онлайн-марафонов было то, что после составления плана и осознавания всей эффективности инструментов по управлению временем — у сестер просто не было внутренних сил что-то делать.

Все эти два года, я и сама постоянно находилась на грани энергетического кризиса из-за семейных проблем приближающих меня к разводу каждый день.

Задаваясь вопросами в ходе анализа, почему у одних даже из-за мелочей происходит энергетическое опустошение, а у других, как и в моем случае например — даже если и происходит сбой, то ненадолго. Я пришла к ответу, что все дело в жизненных ресурсах, и не просто в них, а в умении ими управлять.

ТАК ПРИШЛА ИДЕЯ О НОВОЙ МЕТОДИКЕ — ЖЕНСКИЙ РЕСУРС МЕНЕДЖМЕНТ

Женский ресурс-менеджмент — это процессы определения и обеспечения себя ресурсами, необходимыми для достижения удовлетворяющего качества собственной жизни и поддержания ее на необходимом уровне, постоянного повышения собственной продуктивности, при сохранении жизненного баланса.
 
В этой же статье я хочу разобрать один из самых важных наших жизненных ресурсов — это внутренний психологический ресурс (ВПР).

ВПР — это наше энергетическое ядро, которое есть у каждой по умолчанию. Это наш внутренний стержень, который помогает выстаивать в самых кризисных ситуациях. А ещё — это наша женская сила, которая заводит наш внутренний мотор даже тогда, когда казалось бы физические силы уже закончились.

ВПР состоит из базовых установок личности родом из детства + приобретённых психологических навыков личности от взаимодействия с внешними ресурсами и внешним миром в целом.

БОЛЕЕ ДЕТАЛЬНО Я ЭТО ОТОБРАЗИЛА В ПИРАМИДЕ ВПР

НАЧНЕМ С КОНЦА:


1.Поддержка других людей — это фундамент.

Мы созданы жить в социуме и именно поэтому нам всем важно чувствовать (особенно в тяжёлые жизненные периоды) поддержку окружающих нас людей. Да, мы можем на внутренних энергетических запасах, как по инерции ещё какое-то время психологически «продержаться» в кризисных ситуациях, но если поддержка так и не поступит — мы быстро опустошимся.

Представьте, что вы машина, которая сломалась посреди заснеженной дороги. Да, у вас есть ещё топливо, благодаря которому мотор может работать и хотя бы обогревать салон и т.д, но хватит ли этого надолго, если не подоспеет подмога вовремя?

2.Психологическая терапия — мощнейший запас внутренней энергии, дает кардинальное наведение порядка в голове. Я сама проходила терапию перед разводом и брала консультации психолога после. 

Выше я писала, что запасы ВПР у нас закладываются ещё в детстве, а именно формированием детско-родительских установок, так вот, хорошая терапия поможет вам проработать и это, тем самым расширить ваши базовые запасы внутреннего психологического ресурса. (где взять хорошего психолога — советы не даю — ищите сами).

3.Сон — это источник восполнения не только ВПР но и ВФР ( внутреннего физического ресурса).

4.Стратегия выживания, стратегия жизни — это ваш детально прописанный путь по достижению жизненных целей, который даёт вам уверенность в завтрашнем дне за счёт четкого понимания своих действий, и помогает не растрачивать свой внутренний ресурс на стрессы и переживания из-за жизненной неопределённости. 

Жизнь не может быть постоянно стабильной, но стабильность в вашей голове в виде приоритетов, принятия решений и придерживания намеченного жизненного курса — вполне достижима. 

5.Здоровые отношения. Отношения с мужем, детьми, семьёй — могут служить как источником вашего жизненного ресурса, так и главным его «пожирателем». И как вы уже заметили — данный пункт стоит выше жизненной стратегии и личной терапии, а это значит, что всегда надо начинать с себя, прежде чем искать проблему в других.

6.Сострадание к себе — это важнейший пункт для женского ресурс-менеджмента. Только имея сострадание к себе, мы вовремя можем обнаружить «пробоину», через которую начинают стремительно уходить наши внутренние ресурсы и предотвратить это

7.Самопривосхождение — это констатация того факта, что вы регулярно совершенствуетесь (во всех важных для вас жизненных сферах). Это даёт вам чувство удовлетворённости от осознания, что ваша жизнь не проходит впустую

8.Самопомощь — это умение самостоятельно справляться со всеми негативными внешними факторами, защищая свои внутренние ресурсы, посредством отстаивания своих границ. Забота о себе, во всех ее проявлениях — сюда же.

9.Юмор — это всегда мощнейший источник позитивной энергии не стоящий нам ни копейки

10.Сопереживание к другим людям.

Однажды Посланник Аллаха сказал:


“Я начал богослужение и хотел, чтобы оно продолжалось долго, однако затем я услышал плач младенца и решил сократить намаз, так как не хотел, чтобы материнское сердце страдало, зная о слезах ребенка“» (Ибн Маджа).

Сострадание, сопереживание, милосердие — все это мы особенно способны испытывать по отношению к другим людям, когда сами наполнены. Именно поэтому этот пункт стоит вверху пирамиды. Когда мы ресурсно опустошены — нас часто одолевает лишь раздражение и злость. Вот почему есть выражение — «Злые люди — это несчастные люди»

11.Отдых. Почему этот важный источник находится практически на вершине пирамиды? Только заполнив всю свою пирамиду с самого низу — вы сможете по настоящему расслабить свою голову и в полной мере отдохнуть как телом так и душой, наполнив себя ресурсом до самых краев (если кто-то практикует йогу — вспомните шивасану и вспомните в какие периоды вашей жизни вы действительно могли полностью расслабиться а этой асане).

12.Надежда. Ну и наконец-то, когда наша пирамида полностью заполнена и мы полноценно отдохнувши — мы обретаем надежду на все самое лучшее и бодрствуем с позитивным мышлением, окрылённые, благодаря фонтанирующим в нас внутренним ресурсам.

Берегите себя и будьте всегда в ресурсе!



Социум ТОП Яаманат
Система комментирования SigComments